天目山漂流 揮汗如雨"掉脂肪"

■瘦身快樂指數:★★★
■消耗卡路裏指數:預期目標消耗3000千卡,相當於近400克脂肪(不算路途上消耗的卡路裏)。
■遊線評價:這種旅行方式,既可以瘦身,又可以遊玩,是大家公認的享“瘦”節目,但是比較累,一定要堅持!

如果能夠堅持,爬山的減肥效果最好。尤其是對腹部和大腿的減肥。因為爬山的時候要貓腰,這時就必須收腹,鍛鍊腹部肌肉,同時爬山大腿受力大,有利於脂肪的消耗。但真的讓我去攀登高峰,還不如取消假期,還是力所能及一點。爬爬天目山、三清山這樣的山,既可看青山碧水、遊避暑勝地,又在不知不覺中享“瘦”。

山上美景“爬”上去看

大家都讚天目山是“綠色氧吧”。這些美景也是要邊“爬”邊看,這裡到處是參天古木,還有五彩斑斕的顏色點綴其中,雖然爬時也熱,但清風一陣陣襲來,這種感覺真如沙漠中飲清泉。

三清山的美景都在山上,一一爬上去看,肯定要累死人的,建議乘索道至半山腰,再開始爬,不要省這筆費用!

提醒大家爬山時要掌握一些小技巧,如在爬的過程中不論路途長短都要按照一定的呼吸頻率,逐漸加大強度這樣最利於燃燒脂肪。

(以上數據僅以正常體重範圍的30歲左右年輕人為標準,僅供參考。數據由專業教練張大雨提供)

適時調整漂流中享樂

如果出行時間是2天,最好是爬山和漂流組合遊,一般有山的地方都有溪流。例如名氣很大的雙溪漂流,溪邊滿山茶園,遍地竹林,清流潺潺,空氣清新……讓人感覺很舒服,結束了前一天的爬山行,漂流可以緩解疲勞。溪水清澈可看到水底植物,耳邊的風濕濕的,聽著旁邊的水聲,那種愜意流進心裏。不過要提醒大家的是,如果是帶著相機的,要注意遮蓋好,因為濺起的水會打濕相機。

低卡水果有利減肥

比起草莓、橘子、枇杷這種低卡的水果,楊梅還要更低一籌。楊梅的熱量是每100克28大卡,所以很被享“瘦”男女們所推崇。

在天目山你可以自行採摘,花個20—30元錢就可以隨便摘了。而且這裡的正餐也適合這次的行程目的。因為基本都是低卡食物:吳越十錦、昌西豆腐幹、碧海白魚、竹鄉鮮筍……看看下面的數據就知道,即使多吃一點也沒關係,因為這些食物絕對是低卡!

(報導來源:申江服務導報 作者:王歧津 選稿:鄭聞文)
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