爬山活動也是一樣喔,隨時補充水分真的很重要哩^^
炎炎夏日,總讓人熱得吃不消,在戶外活動一不小心就容易中暑、曬傷,醫師提醒,隨時注意補充水份,隨時補強防曬錯施,才能過個平安、快樂的夏天。
員山榮民醫院醫師謝佳龍表示,會發生中暑的主因是環境因素,如果沒有立即適當處理,有可能進一步導致熱衰竭、熱休克,最嚴重可能會致命。
謝佳龍指出,中暑的初期症狀是會覺得頭暈、頭痛、不正常出汗(盜汗)、體溫偏高及臉色蒼白,這時候最好立刻蹲低,防止暈眩倒地後頭部或身體撞傷。
如果發現有人中暑,可協助抬至陰涼通風處,頭部可稍微放低一點,以便腦部能補充血液;另外應將患者的衣服鬆開,並以冷水擦拭身體降低體溫,同時馬上補充水份,一般而言,經過適當處理及休息後,患者便可恢復正常。
在防曬方面,國立陽明大學附設醫院整形外科醫生吳思賢指出,一般人常誤以為在出門前擦一次防曬品即可,其實防曬油或防曬乳會隨著流汗、身體代謝或擦汗而逐漸流失,正確的作法應該要適時的補擦,他建議上午出門前擦1遍,中午11點至12點補擦1遍,下午3點左右再補1遍。
吳思賢提醒,民眾選購防曬品時不要被廠商標榜的「防曬係數」迷惑,以為係數達到90、100就可以撐很久,其實一般人使用15到30的防曬品已足夠,重點在適時地補擦。
吳思賢強調,日光照射會加速皮膚老化,甚至會導致皮膚癌,他提醒盡量避免打赤膊在豔陽下工作,最好穿著比較吸汗的衣服,給身體多一層保護。(資料來源:自由時報)